7 l- q- t/ G# c8 h* T1 j( f大家都喜歡下館子吃飯，總覺(jué)得家里的菜色香味不那么過(guò)癮，只有館子里才能做出特別好吃的“大菜”來(lái)?？墒?，為什么這些菜這么亮、這么香、口感這么好呢?& f. A$ C8 u" a' ^) n
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其實(shí)，在很大程度上，是因?yàn)轲^子里的菜要“過(guò)油”，有些干脆就是油炸處理。比如說(shuō)，做“地三鮮”的時(shí)候，土豆、茄子都要在油里過(guò)一下，撈起來(lái)，然后再二次炒制，所以既不會(huì)變黑，又特別明亮、香濃。又比如說(shuō)，所謂的“干煸豆角”，其實(shí)都是在油鍋里炸出來(lái)的，又快又香又好看。無(wú)論是肉絲還是蝦仁，統(tǒng)統(tǒng)都要先扔進(jìn)油鍋洗個(gè)滾油澡，再下鍋和其他材料一起炒。 3 W! R1 _# ?9 j $ t. k* b. O8 r3 t非地溝油致病的秘密9 `( G$ D! `- Z
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不過(guò)，麻煩也就這樣產(chǎn)生了。過(guò)油要用至少半鍋油，而炒一個(gè)菜用不了這么多。余下的油怎么辦呢？當(dāng)然是倒回油罐里，下次接著用。于是，油就這樣被一次又一次地加熱，和炸油條時(shí)長(zhǎng)時(shí)間受熱的炸鍋油區(qū)別也不大。 : v) s7 W. L( C+ i" ?! |( }/ ^2 Q0 h: [" h9 P; |- G9 U5 }( }0 f% q
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對(duì)于這種油，食客們并沒(méi)有太強(qiáng)烈的反感情緒。唯一的埋怨，就是它口感有點(diǎn)黏，有點(diǎn)膩，不像新油那么滑爽。但是人們不知道，這種反復(fù)加熱的油對(duì)身體的傷害相當(dāng)大，可怕程度毫不遜色于氫化植物油，甚至有過(guò)之而無(wú)不及?。?br />
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西班牙科學(xué)家的一項(xiàng)研究，對(duì)家庭中常用的炸鍋油進(jìn)行了測(cè)定，對(duì)538份樣品油的氧化聚合程度和極性程度做了評(píng)價(jià)，同時(shí)調(diào)查了1226名家庭成員的健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，油的極性程度越高，受熱之后劣變程度越高，家庭成員得高血壓的危險(xiǎn)就越大。也就是說(shuō)，反復(fù)加熱的油會(huì)增加人們患高血壓的危險(xiǎn)，家里用的油加熱次數(shù)比較少，尚且有這樣的關(guān)系，如果是餐館里那些加熱不知道多少次的油，豈不是更加危險(xiǎn)！橄欖油做炸鍋油時(shí)效果更強(qiáng)/ N, ?( \( _7 E& s
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研究人員還發(fā)現(xiàn)，用不飽和程度特別高的油，比如葵花籽油，要比用橄欖油做炸鍋油時(shí)的效果更強(qiáng)。人們通常有一種誤解，認(rèn)為橄欖油不能加熱，大豆油反而可以加熱，這是一種誤解。實(shí)際上，橄欖油以單不飽和脂肪酸為主，而大豆油、葵花籽油、紅花油、玉米油等以多不飽和脂肪酸為主。脂肪酸的不飽和度越高，它們的耐熱性越差，受熱時(shí)更容易發(fā)生氧化聚合和水解、裂解、環(huán)化等反應(yīng)，對(duì)人體更為有害。工業(yè)油炸食品時(shí)用棕櫚油、牛油等，正是因?yàn)槠渲酗柡椭舅岫?，油脂的熱穩(wěn)定性強(qiáng)。! u, P0 X. _2 E) z8 t* \. A
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* I6 I7 V, q: E+ a( f" b用這些富含不飽和脂肪酸的油脂來(lái)炒肉燉魚，其實(shí)還有另外一方面的巨大危險(xiǎn)，那就是動(dòng)物性食品中的膽固醇可能被氧化成為氧化型膽固醇。越來(lái)越多的研究證據(jù)表明，食物中的膽固醇本身并不一定引起血脂升高，與心臟病的危險(xiǎn)也沒(méi)有直接聯(lián)系；但氧化型膽固醇卻是傷害血管內(nèi)皮和引發(fā)動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ诔床藭r(shí)，魚肉蛋中的膽固醇有部分融入炒菜油當(dāng)中，這些油如果被反復(fù)加熱，膽固醇就會(huì)和不飽和脂肪酸一起被氧化，從而給人們帶來(lái)危險(xiǎn)。6 i( Z& [. N4 `% N, B
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為什么常下館子的人高血壓、冠心病多？4 ^; L% w: h& [( F: Y
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. S! p% a C1 \, C. k& t" d說(shuō)到這里，大家都能想到，為什么常下館子的人當(dāng)中，高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病人那么多。除了飲食內(nèi)容本身不合理之外，反復(fù)使用的炒菜油也是一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。在下館子的時(shí)候，建議更多地點(diǎn)那些燉煮菜、清蒸菜、涼拌菜，降低炒菜、煎炸菜的比例，可以盡量減少這種風(fēng)險(xiǎn)。 & @: S% Y2 [6 i. S; J7 p + e3 [3 R/ p" `7 W7 ]0 l5 {) u! n1 p
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另一方面，在家烹調(diào)的時(shí)候，千萬(wàn)不要像“天天飲食”之類美食節(jié)目當(dāng)中所教授的那樣，按大廚的方式給菜過(guò)油。咱們?cè)诩页燥垼灰舷胫龀刹宛^里的味道口感。在家吃，就吃個(gè)清淡、安全、舒服、營(yíng)養(yǎng)。如果把家庭廚房變成餐館做法，天天吃炸鍋油，天天大魚大肉脂肪過(guò)剩，豈不是害了全家人。 ' l+ _( Y$ `4 m7 G" s ) Y# \# C% ~- _6 m2 a