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標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦 [打印本頁]
      

      
作者: drclele    時間: 2010-5-19 10:50
      
標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦
       本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 ' Z7 V$ [! Q. G
      

      
/ c; r* D' X- u! ~服用維生素3 q  u6 Z) ^) J4 X4 d! ]
      
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
      
& |/ ]6 A# a. ^7 I1 e　補(bǔ)充礦物質(zhì)2 U; d4 d9 a, V2 R# |
      
　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
      
" b4 `5 e3 v9 @& Z. E7 H) g　　少食含咖啡因的食物2 M- ?! k6 W9 P% q0 g: O
      
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
      
1 d, I! g1 P' G# x  y* ~7 n　　禁酒
      
1 n5 \) o7 F+ r( h0 L& y/ |2 l( {　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
      
- P9 @+ A& c6 H, U" E5 q$ W　　不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
      
; F$ r. E# _5 g. j! d. U　　保持溫暖5 J4 s0 q2 s$ B  ]' W# r, e
      
　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。# ~3 i  D0 |; s! b2 F, D% D5 k
      
　　泡礦物澡& `& W; m6 i* @& y
      
　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。, X% @+ X. a0 v* t" e! V
      
　　作運(yùn)動- Z2 h3 A1 H! t% O0 c5 b) _* c
      
　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
      
2 q* ?) |+ I4 }7 {# s; Q　　練習(xí)瑜伽操
      
) n# F# @/ E" L) ~- ^% C$ _　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
      
! ~  }0 l* S( X4 R　　服用止痛藥
      
3 P2 S  r6 q: Z　　當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。




      

      

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