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      秦嶺信息港
      
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
      

      
作者: 細(xì)水長流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
      
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
      預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 9 |6 F0 P4 b: [  J+ v. f2 A* J
      
估計(jì)誰也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 & O; T3 |/ b* }* `6 ?
      
  E& r6 z, l7 E+ R- K
      
　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
      
: X, q& f2 C% p  k: O主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長時(shí)間久坐， 
      
& K5 b+ Y  a, q, H這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 6 L3 f5 x1 e6 H- j" ^* E# v, e
      
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
      
1 W4 a( T! f$ q  e) Z4 r) D所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
      
! k  f' J: y! D/ x1 R欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 
      
( m+ B; B3 W- l( ^6 j& v, k) y/ q. O" a  }! I; M
      
　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方， ! R6 s+ q; d# Z
      
同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 
      
. R9 n  r! I( }  p0 h
      
# P) y4 A7 h6 q; n* `　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
      
1 Q4 o* D+ G8 g& u- o. [9 J" U但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， 
      
1 k' Q( h$ J9 A5 |! P老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 7 D; W& v. o5 J5 Z; Y& J1 l, Z* L
      

      
' ^1 g0 b0 I: o騎車注意事項(xiàng)： ) n0 A7 D% ^, U/ c) G0 ?# s! y
      

      
3 v3 f! b3 F; Q　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 * `  h$ K" h, b0 P7 H
      
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 4 B; |; g( X% ]. M- Z$ w2 f
      
# S' h$ Q& e1 D; ]  i/ H% _
      
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 
      
( _" P* a# m6 O1 E  R. V! O, q  q- u3 g3 a, B9 H4 u
      
　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過快，一會(huì)過慢。
      
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
      
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