亚洲日韩乱码人人爽人人澡,亚洲国产精品久久久久久小说,日韩动漫一区在线观看,亚洲精品在线网站

<sup id="527i0"><ol id="527i0"></ol></sup>
    2. 

    3. <sub id="527i0"><ol id="527i0"><abbr id="527i0"></abbr></ol></sub>
      

    4. <sub id="527i0"><ol id="527i0"><em id="527i0"></em></ol></sub>
      <legend id="527i0"></legend>
      

      秦嶺信息港
      
標題: 騎自行車能預防頸椎病 [打印本頁]
      

      
作者: 細水長流    時間: 2010-7-3 11:24
      
標題: 騎自行車能預防頸椎病
      預防頸椎病的方式、方法有很多， 8 {3 {& v& a2 d* H( B: v
      
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預防頸椎病的發(fā)生。 
      
, b+ d5 l8 g+ G5 W( q2 Z5 E2 f8 C7 b5 s, w/ r1 B
      
　　為何騎自行車可以預防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
      
) G+ F$ H* T! v2 {# i主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， 6 \  G9 O( g2 y  g% B6 t$ t4 o
      
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
      
) A! _. `, E% e: m& ?* ^騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 ( D+ w; }, K5 L: x' ^
      
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還可以強身健體、 
      
$ G( d7 c" m$ |1 H欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。 
      
$ o& E5 m0 O- E% w. f8 \3 u7 K% [! J
      
& i0 b/ ^/ J2 G　　騎自行車場地選擇：應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， - t) k3 w5 J1 u# J6 [5 l
      
同時該地方要有一些拐角彎。 
      
; @( ]- y1 Z* e& i& g, r" y1 [. J6 v% i
      
　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習慣，   Y* M5 W3 W- f' l5 L/ `3 p
      
但是中青年人騎車是心臟跳動應在105－125次之間， 
      
0 u1 G' ?) R* {老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 
      
# I" l. c3 M8 z3 K  Z4 Z' l$ z% Y
      
騎車注意事項： 
      
  j9 S- t% l5 f) q8 a) O$ Y& F+ p% V5 T: j0 A
      
　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 
      
3 ?. T0 X/ s5 C/ e5 L可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 8 s* m: ?7 z' x7 o( y0 i
      
7 `9 p* j! ?$ g! D( p
      
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。 
      
* C; F. ~, i/ `, |- q6 q2 Z! s7 U. y) j
      
　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
      
作者: 余下美利達    時間: 2010-7-4 00:15
      
{:4_84:}




      

      

      歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://zjsysy.com/)

Powered by Discuz! X3.4