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標(biāo)題: 有沒有其他辦法可以讓高血脂降下來呢？ [打印本頁]

作者: huiyuan1 時(shí)間: 2011-1-18 13:38
標(biāo)題: 有沒有其他辦法可以讓高血脂降下來呢？
本帖最后由 huiyuan1 于 2011-1-18 13:39 編輯

　由于生活水平的不斷改善與提高，如今越來越多的人受到高血脂癥的困擾。很多患者不愿意采取藥物治療，認(rèn)為吃藥花錢不說，萬一有副作用怎么辦？有沒有其他辦法可以讓高血脂降下來呢？有。現(xiàn)在參照《中國居民膳食平衡寶塔》和《血脂異常病人的膳食》，提出如下建議：

　　主食：輕體力活動(dòng)的成年女性和青年男性，每天需要量大約為250克；輕體力活動(dòng)的成年男性每天需要量大約為350克。各種米、面、雜糧等可以任意選擇，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點(diǎn)心。

　　肉類食物：輕體力活動(dòng)的成年女性和老年男性每天需要量大約為100克；輕體力活動(dòng)的成年http://bu.lbshm.com/男性每天需要量大約為150克。需盡量選擇瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚和去皮禽肉，避免吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和家禽皮。

　　蛋類：每周1-4個(gè)。

　　奶類：每天250克。牛奶酸奶均可。

　　食用油：每天不超過20克。應(yīng)選擇植物油，盡量避免動(dòng)物油。

　　新鮮蔬菜和水果：每天需要400-500克。

　　鹽：每天的食用量不超過6克（咸菜盡量少吃）。

　　豆類：盡量經(jīng)常吃豆類食品。每天可在干豆30克，豆腐150克或豆腐干45克中選擇一種。盡量避免吃油豆腐和素什錦。

　　體力活動(dòng)強(qiáng)度較大的人，可適當(dāng)增加其他類食物的攝入量，但肉類、蛋類、植物油和鹽等的攝入量要盡量遵循以上建議。三個(gè)月至六個(gè)月再復(fù)查一次血脂以觀后效。

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