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標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]
      

      
作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
      
標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
      注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士( e& `: k  F4 U- s' k4 j
      
貼士, 裝備, 保養(yǎng)
      
. W9 }5 H9 t, S/ ~- W! r冬季騎車防寒的2個要素+ ?% [' ?7 I+ g* E
      
衣服上要有一個防風(fēng)層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風(fēng)衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。% O2 r3 U" \: A- J; V8 i" ^% Z
      
其次，具有可調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據(jù)不同的感受來調(diào)節(jié)體溫以及排汗。 
      
% Z$ _) M, \# i& [* {! |專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風(fēng)衣，長袖騎行服，防風(fēng)手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習(xí)的連續(xù)性，同時可以調(diào)節(jié)體溫與改善通風(fēng)。 0 _- X7 `& l" R+ K, W8 U
      
冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風(fēng)層，又臃腫又寒冷。 ' z$ R8 I8 ?) A$ ^6 Q+ T& Y
      
有一個防風(fēng)層，調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫，這是兩個關(guān)鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風(fēng)的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風(fēng)層在手掌和腳掌也要建立起來。防風(fēng)的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護(hù)手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風(fēng)，不如普通日用冬季手套。腳上的防風(fēng)層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據(jù)說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。- e6 i1 V. v. D7 E( @( I
      
頭部的保溫很重要??！用于思考與信息處理的東西都是很耗費(fèi)能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。4 B  w; K, s0 Z  q6 `
      

      
+ `) D2 V+ W1 F  F
      
1 j6 Y; K+ ~1 ?! {9 N' c在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認(rèn)為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運(yùn)動是一項有氧運(yùn)動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。3 T% }4 ]6 s* Z" H& }8 h# H! p
      
  1 Q+ e  \/ t' Y& C( p
      
風(fēng)寒效應(yīng)是指人在同樣氣溫溫度計的測量值
      
1 e% W+ y! x( ], c但是不同風(fēng)速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗都知道，一般來說，風(fēng)越大感覺越冷  ]% }* U+ A1 G
      
以下是我找到的人體風(fēng)寒效應(yīng)： , M& x" I6 X8 r7 P
      
　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度 
      
" @7 b; R2 h5 J/ }1 C4 b無風(fēng)時　　　　　　　　　１０度　　　　　?。保岸?
      
, M' Y- C9 P! Y  m6 O風(fēng)速３０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。扯?
      
# e$ K$ J- |: X& z風(fēng)速５０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。捕?
      
. o* Z- P0 c7 D' E& l' M; [
      
1 ]+ K% J- w% s* c' N1.Crane多功能戶外抓絨帽
      
0 H9 {! K, ~$ C+ q. F9 f2.德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服. D8 w  ]) O: t' k9 Y1 i/ H" f5 p2 S
      
3.08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲
      
8 e% v' e" o6 h. o+ D/ j8 s+ K# W4.德國CRANE騎行內(nèi)褲& j6 Y# z) D9 D
      
0 A. W. s$ w0 W: L
      
從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強(qiáng)很多
      
! p+ H% i8 t8 r* u; a, L
      
( [5 z& O, q  S德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服?。ê喸u：“手感扎實的防風(fēng)抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動
      
* {' S8 F9 ^' N* i( @2 Z) i' u4 c衣服正面復(fù)合防風(fēng)材質(zhì)，騎行中阻止風(fēng)寒效應(yīng)帶走體溫，背后透氣的設(shè)計，可以改善運(yùn)動中過熱的問題! Y2 i* l/ q/ U! i7 Z. e+ A
      
08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲
      
. T, w' n: `2 W! N" T( A
      
  T! m& u6 Y) ?* r7 U% D) t3 V德國CRANE騎行內(nèi)褲2009升級款（有性別設(shè)計）pp 不再煩惱！1 c- G: ^: ^% i/ h* p% ~
      
目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護(hù)墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運(yùn)動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷* `2 t( V$ y" N, P
      
貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！
      
+ u8 B" s6 e% Y# G" J) B5 g4 f4 Z! A: x
      
下面介紹下一般的穿著搭配！
      
: J) o* L; _* K0 B! k, F  m; S2 r& p+ j4 X如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：
      
4 S# K* b7 q1 R1 S5 |3 R( d褲子：長騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運(yùn)動外褲或者不穿；
      
3 M: H' W! q9 s2 G% H+ O  C上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風(fēng)外套。% }7 ^# f: y3 }3 p1 T4 }
      
頭：頭盔，墨鏡，魔術(shù)頭巾，護(hù)耳
      
; `# J& Z9 J  q6 [% x( ]腳：厚襪子，運(yùn)動鞋
      
0 O3 f; _% V" C手：防風(fēng)抓絨手套（還沒買長指騎行手套）
      
6 \7 V. g/ C6 a+ D) g8 [! l: _: u如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。, [" @; f. D: c  }# E
      
/ N5 R9 I: G% q( T! v* {) C  z
      
請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法& n8 _/ u* }0 ^: I; n" A+ n  i8 M& Z7 z
      
$ C( K- @6 A7 w: x6 U
      
深刻記的以色列軍隊里留行的一句話： 
      
5 k2 z7 o9 d$ E" g3 I經(jīng)驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！4 @% |9 I, k$ d! M  p! a
      

      
1 M: f: x3 v; o" A小貼士：
      
4 ~/ J+ u5 Z/ C# Q7 S. b' i, ~1 D- o" \冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.* h* }" T# d, S0 ]4 R8 w! w4 M; X
      
    1.注意身體的保暖.
      
; |8 J$ V5 r) a7 ^; K      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當(dāng)保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.
      
6 ^3 {6 T) c: }( c) @# d4 L    2.騎車前做好暖身運(yùn)動
      
/ ~9 C/ E% z8 @) }1 s* J      冬天時人體的肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應(yīng)做好暖身運(yùn)動包括四肢和頸背關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動及伸展運(yùn)動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
      
2 W' ~/ _) e8 a8 p' M    3.隨進(jìn)補(bǔ)充水分/ ?, i* V  l+ Y4 f1 [
      
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補(bǔ)充水分,這樣能減少運(yùn)動后的疲勞有助于恢復(fù)體力,冬天喝水以溫水較佳.) p# w/ B* t( Q2 C& a' b0 A
      
    4.護(hù)具保暖又安全- N" L7 {# R3 s! O+ r) C% }
      
      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護(hù)肘護(hù)膝等護(hù)具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.
      
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2009-10-14 23:15
      
:victory::victory:
      
作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
      
已學(xué)習(xí)，并作好筆記。:lol




      

      

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