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      睡太多也會有危害

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      發(fā)表于 2013-4-2 18:30:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
        ■睡太多會錯過絕佳時機!
        為什么睡太多會對身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到,「關(guān)于睡眠,其實有所謂容易起床的時間,如果在這個時間不起床的話,便會更想睡。還有,睡超過原本所需的時間,淺眠的次數(shù)太多,就很難進(jìn)入到深沉的熟睡?!?br />   普通來說,一整個晚上的睡眠時間中,淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。也就是說,在淺眠中經(jīng)常做夢會造成不必要的疲勞,對身體也不太好。
        ■淺眠時自律神經(jīng)不安定
        在淺眠時期,身體明明已經(jīng)休息,但腦卻沒有得到深層的休息,血壓因此變化激烈,心跳和呼吸也會變得不規(guī)則,自律神經(jīng)呈現(xiàn)不安定的狀態(tài)。這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發(fā)作。
        ■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂!
        明明已經(jīng)有足夠的睡眠了,卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠,也是造成持續(xù)淺眠的原因。持續(xù)淺眠下去,生理時鐘會整個錯亂。生理時鐘不止影響自律神經(jīng),也對荷爾蒙有很大的影響。

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