給力蔬菜減肥 排毒護(hù)膚兩不誤

匆匆

在現(xiàn)代生活中，蔬菜對人來說是越來越重要了。想健康，想漂亮，想瘦身，誰都離不開最簡單有最

奇妙的蔬菜。從科學(xué)角度講，蔬菜可以幫助人體獲得必需的能量和充分吸收其豐富的營養(yǎng)素，還因

其含有大量纖維素，可減輕空腹感，有助于消除體內(nèi)糞便和垃圾殘余，幫助人體排毒去污充分瘦身

。吃蔬菜在不吸收多余熱量的同時，還讓身體的新陳代謝功能加強，所以能夠較快看到瘦身成果，

并且美容護(hù)膚的效果也十分明顯。知道嗎，韓國最當(dāng)紅的性感明星李孝利，是一位被稱為擁有夢一

樣美妙身材的女星，她熱力四射擁有無以倫比的性感，而眾多的瘦身方式中，她的減肥秘訣就是吃

蔬菜哦。

　　最適合生吃的減肥蔬菜：黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減

肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白

質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等

，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素。

　　黃瓜代餐減肥法一周瘦10斤

　　黃瓜減肥法則：一周之內(nèi)就吃黃瓜，當(dāng)主食吃。(一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家，但是

你一定要想著“為了漂亮，為了苗條一定要堅持下去呀”)。不能用油炒。最好是涼伴，但不能用

糖拌，糖是最容易產(chǎn)生脂肪的。


　　方法：黃瓜的味道還不錯，但天天吃難免有些發(fā)膩。以下是我用過的幾種涼伴黃瓜的方法，換

著吃就能更容易堅持一些。

　　1、生吃黃瓜:將黃瓜洗凈直接吃。

　　2、腌黃瓜:將黃瓜切成片后，人沸水中余透，撈出，伴上鹽腌20分鐘;將腌好的黃瓜片擠干水

分，放入碗中，用醋、鹽、拌勻，裝盤即成。

　　3、蒜泥拌黃瓜:將洗凈的黃瓜用刀拍碎，切段;將適量大蒜剁碎成蒜泥，備用;在黃瓜中加人赫

泥、香油、醬油、香醋、味精伴勻即可。

　　4、拌黃瓜絲:先將黃瓜彬爭，切成細(xì)絲，用精盆伴勻，盛入盤內(nèi)。再將陳醋、姜絲、香油調(diào)好

，食用時澆在黃瓜絲上即成。

　　5、醬油伴黃瓜:一習(xí)碟醬油，加人少許食鹽，用生黃瓜蘸著吃。