夏威夷果的營養(yǎng)價值

射手落葉

夏威夷過來自澳洲。別名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果。夏威夷果素來享有“干果之王”的譽稱，具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。下面就一起來看看夏威夷果的營養(yǎng)價值和功效。

　　一、夏威夷果的營養(yǎng)價值

1、澳洲堅果被認為是世界上最好的桌上堅果之一，含有高量的油，因此非常育肥。

2、澳洲堅果營養(yǎng)豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點。以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8。其中，蛋白質(zhì)含量9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

3、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅果，素有“干果皇后”和“世界堅果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠比腰果好。

　　二、夏威夷果的功效

1、健腦益智。

人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，經(jīng)常食用夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處。

2、降血脂。

它有調(diào)節(jié)血脂、血糖的營養(yǎng)價值，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，經(jīng)常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心臟病、高血壓發(fā)病率的作用，對人體健康十分有益。

3、美容護膚。

夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。

夏威夷果具有極高的營養(yǎng)價值，上班族可以考慮在辦公室準備一些，休閑時間吃一點，對身體很有好處，還能夠美容養(yǎng)顏。

長期定量使用夏威夷果 ，不僅可以見健腦還可以降血脂美容護膚，是一種絕佳的食物。

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