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      提高你的蹬踏頻率。

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      優(yōu)秀版主靚妹or帥哥灌水天才幽默大師新人進(jìn)步獎(jiǎng)論壇元老小有名氣知名人士 著名寫手職業(yè)作家知名作家論壇精英著名精英論壇長(zhǎng)老一代水王發(fā)帖明星愛心大使熱心版主論壇名人灌水天王

      跳轉(zhuǎn)到指定樓層
      1#
      發(fā)表于 2011-3-30 23:39:36 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

      2 @) ]4 k& e' ~$ L秘訣:遺傳基因基本決定了你能夠騎多快,但是好的技巧能夠使你最大程度上發(fā)揮你的天賦。如果你能夠舒舒服服地坐在車上,保持120rpm的轉(zhuǎn)速,你就不會(huì)在比賽中被甩掉。使用較低的齒比,并以高轉(zhuǎn)速騎行,可以讓你的大腿在決定勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻感到輕松一些。' t3 V- e4 B5 ]
      你能做些什么呢?/ Y! S1 g& `9 T
      平滑,高速地蹬踏,是像職業(yè)車手那樣騎車的關(guān)鍵。你可以通過這點(diǎn)來辨認(rèn)一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的車手。他們端坐在車座上,上半身穩(wěn)如泰山紋絲不動(dòng),而他們的腿卻像活塞一樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有多余的動(dòng)作,沒有晃動(dòng),就像一臺(tái)性能上佳的發(fā)動(dòng)機(jī),源源不斷地產(chǎn)生力量。
      ( C( n1 }% a5 i職業(yè)車手的高轉(zhuǎn)速是通過練習(xí)自然而然得來的。使用較小的齒比,這樣你的心跳不會(huì)超過最大心率的80%。8 q/ s# {# z$ G' t& G
      (1)把你的車座降低2-3mm,以減少在高轉(zhuǎn)速時(shí)身體產(chǎn)生的彈跳傾向(譯注:很多人可能都有這個(gè)感覺,在高轉(zhuǎn)速時(shí),身體上下跳動(dòng),好像坐在彈簧上一樣)。以后可以逐漸將車座調(diào)回到正確的高度。
      ! A6 j0 p+ @) p0 T9 I7 f(2)將注意力集中在拉動(dòng)踏板滑過最低點(diǎn)以消除蹬踏死點(diǎn)。(譯注:我個(gè)人的感覺是,使用自鎖要更專注于水平方向的用力,即“拖,拉”,而不是垂直方向的“踏,提”)- P, k5 v' I) r. R
      (3)用一個(gè)帶踏頻的碼表(譯注:如Sigma BC1600)來做為生理上的反饋,循序漸進(jìn)的提高轉(zhuǎn)速,每次你要在這個(gè)轉(zhuǎn)速下能夠舒舒服服地騎5分鐘。; U; D2 ?% C2 [/ f3 d$ G, a
      (4)每次騎行花幾分鐘時(shí)間用高轉(zhuǎn)速蹬踏,熱身時(shí)的最后5分鐘是最佳時(shí)間
      % L6 E! E# Z1 b4 Q9 S1 L9 D1 V
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      2#
      匿名  發(fā)表于 2011-3-30 23:44:08
      不踩‘隨緣’如何能提高踏頻?{:4_270:}

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      3#
      發(fā)表于 2011-3-31 00:47:46 | 只看該作者
      {:4_96:}
      4#
      匿名  發(fā)表于 2011-3-31 11:02:16
      多踩踩‘化緣’的那個(gè)團(tuán)伙就能提高踏頻,余下人都知道的。

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      5#
      發(fā)表于 2011-3-31 17:59:13 | 只看該作者
      {:4_283:}學(xué)習(xí)過 登山效果尤佳。

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      發(fā)表于 2011-3-31 21:58:36 | 只看該作者
      爬山時(shí)倒底是車座高點(diǎn)還是低點(diǎn)好。

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      發(fā)表于 2011-4-1 13:26:44 | 只看該作者
      先學(xué)習(xí),再買車
      8#
      發(fā)表于 2011-4-28 22:16:04 | 只看該作者
      {:4_283:}
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