騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

& Y+ R8 g0 Z8 `! O7 W" N: D　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

8 b# _% x! X) g3 w　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
" O4 p6 m' z/ ]7 v* H同時(shí)該地方要有一些拐角彎。
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9 W& l% _9 F# ?/ K; O5 a) f$ A, w( @9 m　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
0 \7 N1 J$ S* u; t: y3 B9 {但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
! l; }5 N. y7 d, N; }  M, z0 P3 ?老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
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+ @& J9 O# J8 c( j+ K6 b騎車注意事項(xiàng)：
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2 ~0 D2 Y4 p, V% t& @　　1、騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

8 B- |- v# W" F% M/ i5 |　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。

余下美利達(dá)

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