2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行

老城墻

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    1.美國一研究部門證實:自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強化血.管不受年齡的威脅.　　
, Y: F& I9 g5 I2 U       2.習慣性的騎行運動,更能擴大你的心臟.否則血管會越來越細,心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
　　3.騎行運動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.
3 W4 y, L) O7 j: w$ _　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.
( B$ D# a! g4 A　　5.堅持騎行運動,會使你產生結實的腿部肌肉,適當的騎行運動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
3 b  X* B; m; ]- _- L: m, D. r　　6.騎行運動能帶給你無窮的享受,是放松自我調節(jié)生活的一種有效方式.
　　不過,如果我們選擇了這項運動,要懂得保護好自己:
  g* x! r2 {3 s* |. a　　1.自行車車座不要過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦.
　　2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側用力過猛形成腫塊.
　　3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
; d9 ], N6 B. x  A　　4.正確調整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
/ D  N8 [8 P' d6 _4 A% o$ H2 t+ Y/ m& h　　5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.
　　6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應,逐漸加強.
8 O& x: H/ B* Z2 ~; M　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.
　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結合實際,既然喜歡上這項運動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
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光明使者

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執(zhí)子左手

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小木屋

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繁星點點

{:4_271:}好！

{:4_84:}美

九月豬

{:4_282:}頂一個。

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藍色天空

{:4_282:}再頂一個