2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行

老城墻

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    1.美國一研究部門證實:自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強化血.管不受年齡的威脅.　　
: k) z$ g& \1 b& t% M. P2 j       2.習慣性的騎行運動,更能擴大你的心臟.否則血管會越來越細,心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
, O. J2 ~  z/ t+ T" v$ v  s　　3.騎行運動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.
2 a1 R5 d* w6 k' H　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.
　　5.堅持騎行運動,會使你產(chǎn)生結(jié)實的腿部肌肉,適當?shù)尿T行運動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
　　6.騎行運動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
" A: z' g" D6 p$ \# r8 F. T4 u　　不過,如果我們選擇了這項運動,要懂得保護好自己:
) v+ J8 u( O% w$ X) Q) C　　1.自行車車座不要過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦.
　　2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
　　3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
" i1 t6 q! @9 T' O2 J　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
　　5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.
7 a  c) R) K1 t  {- g0 f　　6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應,逐漸加強.
　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.
　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實際,既然喜歡上這項運動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!

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光明使者

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執(zhí)子左手

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小木屋

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繁星點點

{:4_271:}好！

{:4_84:}美

九月豬

{:4_282:}頂一個。

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藍色天空

{:4_282:}再頂一個