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清晨起,莫慌忙,# J& F: F4 w. v! n6 W" o* I
伸伸懶腰再起床。1 V% f# ?$ Q5 j4 e* P
床邊坐,別著急,
' _: c- g$ h0 J. u: P4 F半分鐘后再站起。8 ~' i' w& r* T
喝半杯,溫開水,7 `4 F, Q r- V3 o
血脈通暢看多美。
t5 S* P4 B5 ?! R0 }9 k% w大小便,先排空,
. ]2 @4 T/ z$ U+ D# ^通腸排毒垃圾清。0 f: D% M/ F- A. h2 F( V% T! x5 X
把早餐,要吃早,
/ y) a8 O- E2 r( j' z% i$ M. D營養(yǎng)搭配還要好。
# s' I x/ |& y# v. g6 X日出后,再晨練,
6 R5 _$ u& ~) P' f9 z* h空氣新鮮利康健。
7 P* A( V5 c3 U2 h$ ^6 p7 F- ]3 ^指梳頭,干洗臉,
9 S0 X6 ~% u8 H9 H: I2 `9 B; z% Q頭腦清醒確實諂。
; ^1 h* E" r7 [6 K& c) S) W冷水洗臉揉揉眼,5 K0 _. ~- n( j5 X- W, x; R5 ^/ m
遠離感冒和花眼。' w) w% ^- z* m# j; Y5 g5 B5 z) G5 |
齒常叩,舌常轉(zhuǎn),
9 a! t6 e1 U+ N' u生津開胃齒固堅。
' X3 G1 |0 u4 O6 x/ {6 Y% u保健穴,常按摩,2 z4 B/ p; t. ^* q* M* u9 K; ^
健身祛病好處多。
1 F! X9 F) K3 S- K, a大步走,小步跑,
" p$ H% Z/ U' f) c5 j- C" L8 G一天萬步比較嘹。+ Q- H% S. j/ t: c! S$ {+ ?
循漸進,持之恒,
* W: D3 y1 a0 m9 L5 \* K常年堅持必然靈。
7 }" V E$ r- d* j- M戒吸煙,限喝酒,
3 ?2 a# Y. q0 h% e心胸開闊精神抖。& i! _2 i: ^9 M: P& ^7 v M
午飯后,睡一覺,$ a7 H4 X1 I8 ?4 u. ]# Y8 T8 @ R" C2 \( ?
自我調(diào)節(jié)很重要。
* }+ a( ]3 L' O+ V1 ?晚餐要少宜清淡,0 \- ?+ b8 g7 a9 b
有利睡眠更康健。' J1 E" I9 y/ b
晚飯吃罷轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),2 W; D% B' |2 {5 ^* o
身心放松稍鍛練。
% c, W n' w4 X睡覺前,泡泡腳,5 ]( g6 ?5 S. A/ }5 A" S) E
按摩涌泉勝吃藥。
$ G2 k% }) S0 `; N# ^# v重健康,要牢記,$ z Q2 R s& c
莫拿身體當(dāng)兒戲。/ m/ p+ o: o6 U) s, Z
保青春,養(yǎng)容顏,
6 i# v( Z/ u3 t- g# t平安幸福萬萬年。
3 }- N8 M6 z( f( i) y: M9 t6 c( n% K, W7 }9 u/ B' T! z- S
宋村家電編輯整理3 j/ O7 T( h& C3 e/ U" ^
2019.11.6 |
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